藤田弓子さんのわがままダイエット

女優の藤田弓子さんのわがままダイエットをご紹介しましょう。このダイエットが、ボディーコントローラーの小倉義人さんの指導で藤田さんが始めたダイエット法で「オグラ式の健康的にやせるダイエット」が基本の考え方になっています。ダイエットを始める前の藤田弓子さんは、内臓脂肪が130平方センチを超え、危険値の域に達していました。しかし一昨年から「藤田弓子のわがままダイエット」をはじめた結果、一年後には内臓脂肪が半減し、ウエストは13センチ細くなり、体重は12キロも減ったといいます。では、気になるその方法を見ていきましょう。

　小倉義人さんの勧めるダイエットは、ジム通いや食事制限は一切ぜず、簡単なエクササイズで筋肉のバランスを整えつつ、筋肉を強化して体を引き締めていく方法です。まず、気をつける点は筋肉のバランスを整える姿勢です。背筋をのばして、ややアゴを引きつつ、目線を正面に向けます。かかとを付けて足先は30度に開きます｡そして、姿勢を崩さず、腕を何度か組みかえ、組みにくい方を長めにキープします。これらの運動を続けるだけで筋肉のバランスが整えられていきます。更にそのまま上半身を左右前後に倒せば、ウェストのシェイプにもなります。

　食事に関しては、お酒や食事制限などには無縁で、注意すべきことは「水をたっぷり飲む」ということとと「食事は野菜から食べる」という事です。最初に野菜をよく噛んで食べ、満腹中枢を働きやすくすると、あとの食べる量が少なくて済みます。藤田弓子さんは、メインの食事を摂る前に、低カロリーのサラダでお腹を満たして、食事の総カロリーを減らしました。このダイエット法の成功の秘訣は、何といっても筋肉のバランスを整えることです。筋肉のバランスを整えると、簡単に体重を落とせるようになるということです。次は「小顔ダイエットのマッサージ」です。